Prowadzę indywidualne sesje terapeutyczne na Skype (w szczególnych przypadkach na WhatsApp) i na platformie Avigon (https://avigon.pl/specjalista/paulina-soltysiak). Są to sesje video. Psychoterapia za pośrednictwem Internetu jest szczególnie polecana osobom, które mieszkają zagranicą lub w innym miejscu, w którym dostęp do terapeuty jest utrudniony. Ponadto sprawdza się u osób, dla których wizyta w gabinecie może być zagrażająca ze względów zdrowotnych lub niemożliwa z powodu trudności w samodzielnym poruszaniu się. Bywa także, że konsultacja online stanowi preludium do podjęcia terapii tradycyjnej. Skuteczność terapii online jest potwierdzona badaniami i nie odbiega od skuteczności terapii prowadzonej w gabinecie.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (cognitive-behavioral therapy, CBT) jest najlepiej przebadanym podejściem terapeutycznym. W centrum swoich oddziaływań stawia ona wszystko to, co mamy w głowach – myśli, przekonania, schematy. Zakłada, że to, jakie emocje przeżywamy i jakie działania podejmujemy, jest następstwem naszych myśli. Nic zatem dziwnego, że skupia się na zmianie przekonań po to, by wprowadzić zmiany w zachowaniu. Na sesjach terapeutycznych stopniowo dochodzimy do tzw. przekonań kluczowych, które leżą u podstaw tego, co nam się w życiu „przydarza” – by już się nie przydarzało. CBT sprawdza się szczególnie u osób, których trudności można ująć w ramy zaburzeń psychicznych – depresji, fobii, lęków, uzależnień, obsesji i kompulsji, zaburzeń odżywiania itp.

Terapia schematów (Schema Therapy, ST) należy do tzw. trzeciej fali CBT. Oprócz myśli i zachowań kładzie duży nacisk także na emocje. Kierowana jest szczególnie do osób, których trudności są trudne do specyzowania – nie spełniają kryteriów zaburzeń psychicznych, a jednocześnie znacząco utrudniają funkcjonowanie. Zdarza się, że borykamy się z powtarzającymi się trudnościami interpersonalnymi, nie potrafimy tworzyć trwałych i satysfakcjonujących związków, łatwo wchodzimy w konflikty lub – wręcz przeciwnie – nie potrafimy bronić własnych granic. Wtedy z pomocą przychodzi ST. Na sesjach terapeutycznych identyfikujemy schematy, które mają znaczenie w życiu pacjenta i przyglądamy się trybom, w których on funkcjonuje. Dzięki temu pacjent stopniowo wprowadza zmiany w swojej codzienności.

Kontrakt jest umową pomiędzy psychoterapeutą a pacjentem. Reguluje takie kwestie jak płatność za sesje, sposób ich odwoływania/przekładania, stanowi o zakresach obowiązków itd. Wzory kontraktów do pobrania poniżej:

• kontrakt – terapia online
• kontrakt – terapia tradycyjna